ショーンコネリー87歳 健在

2018/04/01 23:05

高齢でも名優もう一度87歳の映画を撮って欲しい

東京は桜が散っています。

面は天気良いのでダッジトラックで

わかりやすく追い込み運動を紹介します

このトラックは追い込み運動を体験的に行っていただくデモカーで一度に5人が体験運動できます。

毎日続けていいんです。筋肉の追い込み運動

2018/03/31 23:22

みかん箱のミカンが一つそしてまた一つだねになっていくように

普段使わない筋肉が衰えてゆくと姿勢は悪くなる

可動域も狭くなる、重いものの移動で腰を痛めたり、歩幅も狭まり見た目も老人になる

アメリカスポーツ医学会はジョギングなうの有酸素運動、そして中高強度のレジスタンス運動が必要不可欠と位置ずけています。それが筋肉の追い込み運動です。

慣れれば筋肉痛も心地よい

2018/03/31 23:07

筋肉を追い込むと筋肉は傷つきます。

脳は筋肉が弱いから傷ついてしまったと判断しそこの筋肉をもっと強くしようとして成長ホルモンの分泌をうながしてくれる。

あなたは最近筋肉痛を感じたことありますか？

僕は毎日心地よい筋肉痛を感じてます。

人の体には活用しないと衰えて老化して行く筋肉は400個以上のあるそうです。

ワンパターンの運動ではこれらの筋肉全てを活性状態に維持管理するのは難しいですよね

水泳の様な全身運動にしっかり追い込める負荷を設定できれば理想です

これからそんな夢の方法を毎日投稿します。

70歳の僕の体が成長するのですから僕より若い人はもっと効果を期待できると思います。

時々は若い女性講師に実践してもらいながら投稿していくので明日もみてください。

必ずあなたの健康構築に役に立つはずです。

この運動1ヶ月続けると鏡に映るカラダの変化が視認できます。その時から運動習慣の必然性を強く感じてヤル気 続けたいボルテージは高まります。

もっと伝えたい役に立つことは山ほどあります。

また明日に